睡前喝牛奶的助眠效果很微弱。
會有這種說法，是因為牛奶中含有可以幫助人體產生褪黑素和血清素的色氨酸，能使人產生困倦感，從而促進睡眠。
但是，要達到助眠效果，需要攝入相當量的色氨酸?？紤]到牛奶中的色氨酸含量較少，也就無法達到促進睡眠的效果了。
